Ce programme a pour objectifs :
- Atteindre des niveaux optimaux d’hypertrophie musculaire
Les stratégies utilisées sont :
- Exercices stables
- Volume élevé
- Charges modérées à élevées
- Répétitions modérées à faibles
Le programme comprend :
- Des exercices cardiovasculaires, d’abdominaux, d’équilibre (facultatifs), de pliométrie (facultatifs), de vitesse/agilité/rapidité (facultatifs) et de renforcement
- Individualisable selon vos capacités : Pourcentage de votre charge maximale et de votre fréquence cardiaque, différents niveaux de progression et de régression
Utilisation :
- En salle ou à domicile
- Sur machines ou avec du matériel comme les haltères, barres et poids