Ce programme a pour objectifs :
- Préparer le corps à l’un des défis les plus physiques de votre vie (entrainement prénatal)
- Rééduquer pour que le corps soit plus fort qu’avant (entrainement postnatal)
Les stratégies utilisées sont :
- Variables en fonction de l’avancée dans la grossesse et du moment du post-partum
Le programme comprend :
- Des exercices cardiovasculaires, abdominaux, d’équilibre, de pliométrie, de vitesse/agilité/rapidité et de renforcement
- Individualisable selon vos capacités : Pourcentage de votre charge maximale et de votre fréquence cardiaque, différents niveaux de progression et de régression
Utilisation :
- En salle ou à domicile
- Avec haltères, TRX, kettlebell, swissball,…